Наверное, каждой женщине доводилось хоть раз с завистью смотреть на стройных девушек-моделей, на которых каждое платье сидит просто идеально и совершенно без изъянов. Помните мысли, которые в этот момент появляются в голове? Почему же мне не так повезло? Это не совсем правильно. Просто в модели подбираются девушки с определенными параметрами, под которые и шьется одежда. А поскольку все мы разные, то каждому приходится комплектовать свой гардероб в индивидуальном порядке. Сегодня мы хотим поговорить о том, какие вещи дизайнеры и стилисты рекомендуют носить тем, у кого фигура "яблоко". Это одна из самых проблемных категорий женщин, которым сложнее всего выбрать для себя красивый наряд.

Особенности силуэта

Если спросить мужчин, каким для них является самый привлекательный женский стан, то большинство из них вспомнит про «песочные часы». Такой силуэт определяют: нормальные плечи, выраженная грудь, узкая талия и широкие бедра. Обладательницам таких форм достаточно просто подобрать себе красивый наряд, любая вещь смотрится просто безупречно.

Фигура "яблоко" - это силуэт, который напоминает воздушный шарик. Чтобы скрасить такое впечатление, важно правильно расставить акценты, как раз в этом и заключается задача стилистов. Характерные особенности фигуры - это плечи и бедра одинаковой ширины. При этом талия абсолютно не выражена. Необязательно наличие большого живота, даже если женщина следит за своей фигурой, вожделенных изгибов в этой области ей добиться достаточно сложно. Главной задачей стилистов является зрительное удлинение фигуры. Это достигается за счет продольных, вертикальных швов, линий и отделок.

Два типа

Найти двух одинаковых людей практически невозможно, поэтому достаточно сложно выводить общую классификацию. Фигура "яблоко"- понятие довольно общее. В этой категории можно выделить как минимум два подтипа:

• Акцент на области живота. В этом случае характерна грудь среднего размера, видимый живот и незаметная талия, узкие бедра и длинные, стройные ноги.
• Округлый силуэт. Пышная грудь и бедра, которые равны по ширине. Талия слегка заметна, но основным козырем по-прежнему остаются стройные ноги.

Заметьте, что фигура "яблоко" - это вовсе не приговор. Обладательницы такого типа могут быть красивыми и сексуальными, элегантными и соблазнительными. Все зависит от того, какой тип одежды они для себя выберут.

Основные задачи

Сразу откажитесь от бесформенных блузонов и прямых, широких курток. Такие вещи скроют не только недостатки, но и достоинства, сделав ваш силуэт совершенно не узнаваемым. Основной задачей, с точки зрения стиля и имиджа, является создание иллюзии талии. Если вам это удалось, значит, туловище зрительно вытягивается, что лишает фигуру грузности. Два основных акцента - это грудь и стройные ноги. Представители противоположного пола даже не заметят, что талия вовсе не укладывается в идеальные параметры.

Что нужно иметь в своем гардеробе

Даже на каждый день не помешают советы практикующих стилистов, если у вас выраженная фигура "яблоко". Как одеваться (фото представлено ниже), как правильно согласовать между собой отдельные элементы гардероба, чтобы выглядеть великолепно каждый день?

От чего нужно срочно избавиться

Есть также список вещей, которые нужно подарить кому-нибудь, если у вас фигура "яблоко". Как одеваться (фото поможет вам сделать правильный выбор), мы сегодня и будем говорить:

Верхняя одежда

Комплектация гардероба - это очень ответственный момент для каждой женщины, но особенно для тех, у кого фигура "яблоко". Фото наглядно демонстрируют, что правильно подобранный наряд позволяет подчеркнуть достоинства фигуры. Противоположный вариант выставляет напоказ (более того, визуально увеличивает) недостатки фигуры, делает ее грузной и непривлекательной.

Верхняя одежда нужна начиная с осени и заканчивая весной. Как правило, такие вещи носятся не один сезон, поэтому их выбору нужно уделить особое внимание. Идеальные модели пальто для фигуры женщин "яблоко" - это приталенные, слегка облегающие, с четкой плечевой линией, немного расклешенные книзу. А вот широкие и прямые пальто - это совершенно не ваш вариант.

Лучше всего будет отдать предпочтение натуральным тканям: кашемир и твид, букле, велюр и замша. Идеальная длина пальто - до колен. Разрез спереди может слегка открывать прекрасный вид на стройные ножки. Стилисты не рекомендуют использовать подплечники. Они могут выручить только в том случае, если у вас покатые плечи. Обращайте внимание также на важные детали: вертикальные полосы и вытачки сделают ваш силуэт стройнее. А вот накладные карманы и декоративные детали вам совсем ни к чему.

Строгие костюмы и пиджаки

Брюки и джинсы

Без них не обходится гардероб ни одной современной женщины. А как быть тем, у кого фигура "яблоко"? Как одеваться, чтобы идеально выглядеть в любой ситуации? Стилисты советуют выбирать модели клеш со средней посадкой. Хорошо подойдут также классические, прямые брюки со стрелками, которые вытягивают силуэт. При этом чем шире бедра, тем проще должен быть фасон. В идеале брюки должны повторять изгибы тела, но не обтягивать силуэт. Выбирайте нейтральные оттенки, с ними гораздо легче комбинировать рубашки и джемперы.

Джинсы тоже должны быть в гардеробе обязательно. При этом широкие трубы оставьте в магазине. Лучше всего взять слегка зауженные, прямые джинсы либо клеш. Идеальным вариантом станет темно-синий цвет. Он легко сочетается с пиджаком и блузкой, стильной рубашкой и пуловером.

Самая важная часть гардероба - блузки

А мы продолжаем рассматривать, что нужно иметь в своем гардеробе, если у вас фигура "яблоко". Фото женщин наглядно демонстрирует, что легкомысленные рюши и слишком короткие фасоны, а также прозрачные материалы играют явно не в вашу пользу. Великолепно будут смотреться модели с простым запахом, а также расширяющиеся от линии груди. Откажитесь от рубашек, которые сильно обтягивают фигуру. Блузки под горлышко отвлекут внимание от груди, чего делать не следует. V-образный вырез является весомым козырем, чтобы от него отказываться.

Однако мы живем не только на работе, поэтому нельзя забывать про футболки и топы. Главное здесь - выбирать строго свой размер, никаких моделей в обтяжку и до середины живота. И снова V-образный вырез станет лучшим вариантом для вас. А также в гардеробе могут быть футболки с круглым вырезом или лодочкой.

Очень важным предметом гардероба является джемпер. Теплый, мягкий и очень удобный, его можно носить с юбкой и брюками. И снова лучшим выбором станет изящный верх с вырезом в виде буквы V.

Самая женственная часть гардероба

Это, безусловно, юбка. Прямые, пышные, с клиньями и карманами, моделей сегодня очень много. А какие из них подойдут женщине, если у нее фигура "яблоко"? Что носить в офис, чтобы выглядеть на все 100%, но при этом быть модной и стильной? Для вашей фигуры стилисты рекомендуют отказаться от классической офисной юбки. Гораздо лучше будет смотреться трапеция или вариант с асимметричным кроем, модель на запахе, "солнце" или "карандаш" без пояса. Специалисты не рекомендуют мини и макси. Гораздо лучше выбрать длину на пару сантиметров ниже колена. Так вы можете привлечь внимание к красивым ножкам. Идеальным выбором будут модели темных цветов.

Вечерний или праздничный наряд

Больше всего волнения приносит именно выбор платья, которое вы собираетесь надеть на торжественный случай. Конечно, переживают и те, у кого фигура "яблоко". Что носить, фото в статье вам подскажет, однако с праздничными нарядами все немного сложней. Для вас оптимальным выбором станет платье на запахе. Очень хорошо будет смотреться модель в стиле ампир. Это нежные платья, которые имеют выраженный акцент на груди, а затем струятся, расширяясь книзу.

Лучше всего дополняют образ красивые туфли. Длинные, стройные ноги легко можно подчеркнуть при помощи туфель с узким носом, на высоком каблуке. А вот толстый, низкий каблук и угги - это не ваши варианты. Они сделают образ более тяжелым. А если вам предстоит длительная прогулка, то берите с собой сменные балетки. Выбирайте нейтральные оттенки, и тогда вы сможете надеть их практически с любым нарядом.

Вместо заключения

Как видите, фигура "яблоко" - это вовсе не приговор. Основной акцент приходится в этом случае на верхнюю часть туловища - грудь и живот. Вашей задачей является отвлечь внимание от линии талии, сделав ударение на самых красивых частях тела. Продемонстрируйте миру роскошную грудь, изящные бедра и стройные ноги.

Здравствуйте, мои дорогие читательницы. В одной из прошлых статей, я писала о том, одеваться красиво и безупречно. Так вот, одним из главных пунктов является определения своего типа фигур. Затем, исходя из этого нужно подбирать гардероб. И сегодня речь пойдет о таком типе фигуры, как “яблоко”.

Для того чтобы выглядеть безупречной, необходимо знать все свои недостатки. Знать, чтобы отвести их на второй план и привлечь внимание к своим достоинствам. Ни для кого не секрет, что встречают по одёжке. А в наше время, когда спорт и здоровый образ жизни стали популярны, на передние позиции вышла фигура. Но не все мы слеплены пропорционально правильно под небесами атлетического Олимпа. Не у всех есть время за делами семейными или профессиональными на спорт. Что уж говорить, если не всегда можно найти время на то, чтобы нормально выспаться. Да и физиология тела человеческого совместно с генетикой вносит в это свою лепту.

У каждого из нас и распределение набираемого веса идёт по-своему. У кого-то излишние округлости появляются на бёдрах, а у кого-то ноги стройные, но в области талии залегли ненавистные складочки. У кого-то вообще, в силу генетики или спортивных предпочтений молодости, вширь раздаются кости плечевого пояса.

Именно по этому принципу выделяют четыре основных типа фигур. Выделяют не просто так, а с конкретными целями. В зависимости от того, к какому из четырёх типов относитесь вы, можно правильно подобрать гардероб, диету, программу физических упражнений, которые помогут визуально или реально скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, делая ваш образ всё ближе к желаемому.

Тип фигуры “яблоко”: фото и характеристики

Одним из таких типов является фигура типа «яблоко». «Яблочками» в мире знаменитостей являются Келли Осборн, Лив Тайлер, Бритни Спирс, Адель, Риз Уизерспун, Джесика Симпсон, Келли Кларксон, Куин Латиффа.

Основными характеристиками данного типа являются:

• Лишний вес первым делом появляется на талии.
• Она и является самой массивной частью тела (вместе с грудной клеткой).
• В соответствии с плечевым поясом бёдра являются или кажутся уже.
• Ноги стройные, но могут казаться короче из-за складывающейся диспропорции с животом.
• Даже сброс веса не даёт положительных результатов из-за того, что фигура остаётся непропорциональной.

Если в описании вы увидели себя, то можете смело причисляться к гильдии под флагом «Яблоко». Главными недостатками этого типа фигуры, безусловно, являются неправильные пропорции. А, значит, надо это исправлять!

Как одеваться женщинам с типом фигуры “яблоко”?

Существует много способов, таких как диеты или фитнес, но, увы, результат не сразу виден, а потому у вас появляется отличный повод сменить гардероб до тех пор, пока старания, направленные на физическую нагрузку и силу воли не принесут свои плоды.

Какие же хитрости могут подсказать стилисты, чтобы визуально скорректировать и правильно направить основные линии вашей фигуры? Ваша задача состоит в том, чтобы визуально подкорректировать силуэт, сделать его привлекательным, убрать лишние сантиметры на животе.

Не стоит носить одежду, которая подчеркнёт излишним обтягиванием и без того лишний живот. Что бы скрыть недостатки фигуры больше подойдут фактурные ткани, мелкий рисунок. Лёгкая же драпировка вокруг талии сделает её стройнее.

Чтобы визуально добиться такого эффекта необходимо преобладание вертикальных линий в вашем образе. Но не обязательно этим линиям стоит быть принтом на платье или кофточке. Вертикально расположенные швы другого цвета или нашитые пуговицы так же удлинят силуэт. Не застёгнутый кардиган или плащ, ниспадающий шарф – маленькие хитрости вашего образа, которые позволят добиться желаемого результата.

Стоит также отметить, что, независимо от количества килограмм, женщинам с типом фигуры «яблоко» идут греческие (с завышенной талией) платья. Да и вообще, о платьях стоит поговорить отдельно.

Во-первых, сегодня в магазинах можно увидеть огромное количество так называемых платьев-обманок. Благодаря своему покрою или расцветке, вертикальным принтам и приятному силуэту они придадут линиям фигуры правильное направление. Отдельно стоят ассиметричные платья, просто палочки-выручалочки, так сказать.

Платья, силуэты которых благодаря драпировке или рисунку, плавно сходятся с груди на талию, а затем, так же плавно расходятся на бёдра идеально подойдут для обновления гардероба. Но не стоит покупать и носить платья из летящих тканей – это лишь добавит вам лишних килограммов и усилит несоответствие пропорций.

Драпировка так же имеет значение. Вертикальная поможет удлинить силуэт, а драпировка по бокам бёдер сможет визуально придать им необходимую форму, чтобы скомпенсировать неправильные пропорции.

При выборе белья стоит присмотреться к моделям лифчиков типа lift- или push-up. Стройнят фигуру «яблочек» и туники, особенно, вместе с длинными цепочками или бусами на шее.

Вообще стоит привлечь внимание к груди. Вышивки и украшения в этой области оттянут нежелательное внимание от талии к выдающимся формам. Но не переборщите с тяжёлыми бусами и витиеватыми украшениями, ведь у вас уже есть восхитительная грудь, которая не требует лишнего украшения.

Юбки – однозначно А-силуэт. Юбка-карандаш без сомнения испортит весь образ, превратив фигуру в прямоугольник.

Брюки и джинсы. Высокая талия, прямой или расклешенный низ – это то, что вам надо. Настоятельно рекомендуется следить за тем, чтобы над линией пояса не выпадал животик, как колпачок кекса над формой.

Женщины обладательницы фигуры «Яблоко», так же являются обладательницами прекрасных стройных ножек. А, значит, стоит их показывать! Правильно подобранные шорты или высокие каблуки помогут поправить пропорции тела. Каблуки всегда были и будут верными помощниками в создании вашего образа, особенно если вы маленького роста. Но, не стоит носить тяжёлые по внешнему виду ботинки, леггинсы или обтягивающие джинсы, иначе вы сами сделаете свои обворожительные ноги визуально короче.

Старайтесь придерживаться V-образных вырезов при выборе кофточек и откажитесь от коротких украшений на шею. Забудьте о завязочках через шею, или высоких горловинах, или кофточках без плеч, излишних декоративных элементах на шее или «лодочках» (прямой вырез от плеча к плечу). Такой одеждой можно визуально расширить линию плеч и привлечь к ним без того не нужное внимание.

Если говорить о купальниках, то принципы остаются похожими: никаких горизонтальных полос, высокая талия (отлично, если подчёркнута цветовым акцентом), хороший бюстгальтер, который надёжно поддерживает грудь и тёмные тона на талии.

Не стоит покупать такой тип одежды и тем более одевать:

• Узкие юбки и юбки карандаш
• Ремешки и пояса
• Туники
• Куртки по пояс и по линии бедер, а также майки
• Обтягивающую одежду в любом ее проявлении
• Одежду с яркими и крупными принтами
• Текстурные ткани в одежде
• Не допускайте резкого контраста между низом и верхом
• Мешковатую одежду
• Зауженные джинсы на талии
• Корсеты

Соблюдая все правила и, вооружившись всеми секретами, вы поразите окружающих приятными изменениями образа, да и не только окружающих, а, в первую очередь, себя.

Диета по типу фигуры “яблоко”

Вторым немаловажным фактором является диета. Не стоит пренебрегать этим пунктом только потому, что вас вполне устраивает отражение в зеркале, когда одежда и аксессуары подобраны правильно. В наше время медики много говорят о, так называемом, «метаболическом» синдроме. Это состояние перед началом заболевания. Все мы знаем, как ломит мышцы и кости перед простудой, но, если говорить о данном синдроме, то стоит сказать, что последствия этого состояния куда тяжелее.

Метаболический синдром предполагает под собой возникновение в дальнейшем таких болезней как сахарный диабет, артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов и многое другое. Одним из основных симптомов этого, предшествующего тяжёлым заболеваниям, состояния является увеличение объёма жировой ткани в области живота, или, как говорят врачи, «абдоминальное ожирение».

Учитывая, что люди с типом фигуры «яблоко» склонны к отложению лишних килограммов именно в этой области, медики настоятельно рекомендуют таким пациентам следить за весом и, главное, объёмом талии.

Пограничными цифрами (когда сантиметры на животе станут особенно опасны для здоровья человека) являются сто два сантиметра у мужчин и восемьдесят восемь сантиметров у женщин.

Поэтому за сменой гардероба обязательно идёт и смена рациона. Для людей с таким типом фигуры диетологи дают следующие рекомендации:

• обязательно должен присутствовать. Лучше всего, если это будут несладкие фрукты и каши, особенно злаковые. В них содержаться сложные углеводы, на усвоение которых тратится больше энергии, а запаса питательных веществ хватит на несколько часов.
• Между приёмами пищи не должно проходить много времени: лучше кушать чаще, но меньше, чем наоборот. Это значит, что за первым завтраком пойдёт второй, или, попросту говоря, ланч.
• Не стоит употреблять в пищу жиры животного происхождение, да и от углеводов, содержащихся в выпечке, стоит отказаться.
• Не ешьте ничего за два или три час до сна.
• необходимое количество жидкости.
• Импровизируйте с напитками: имбирь не только подчеркнёт вкус вашего чая, но и заставит организм сжигать жиры активнее!
• А вот такой напиток порадует зимним вечером: смешайте мед, имбирь и мяту по вкусу и залейте теплой водой, но не кипятком. Пряный напиток согреет холодным вечером, придаст бодрости, подымет настроение и иммунитет, активизирует защитные силы, а также разогреет ваш метаболизм, что и является пусковым механизмом в сжигании жиров. Также можно добавить туда шиповник, что улучшит аромат и значительно увеличит содержание витамина С, так необходимого нашему организму в период холодов, а.

Тренировки для людей с типом фигуры «яблоко» или «где моя талия?»

Чтобы выглядеть красиво, «яблочкам» не достаточно просто сбросить лишний вес. Главной задачей является устранить неправильные пропорции тела. Для этого в первую очередь необходимо отыскать у себя талию, а во вторую обзавестись бёдрами.

Для того, чтобы отыскать у себя потерянную талию, жизненно необходимы аэробные нагрузки. Бег – ваше всё! Даёшь ! В спортивном зале вас даже не должно быть видно, лишь ураганный ветер должен напоминать о том, что вокруг нарезает круги настойчивый и упорный клиент, мечтающий о восхитительной фигуре!

Беговая дорожка, скакалка, степ-аэробика, велосипед, в плюс идёт бассейн, но не как основная нагрузка, а, скорее выручалочка, в разгрузочные от активных занятий спортом дни. Носитесь как электровеники и, рано или поздно (зависит от усилий), талия всё вам простит и вернётся.

Мышцы брюшного пресса необходимо привести в порядок! Всевозможные скручивания и подымания ног, как на спине, так и на животе, вам в помощь. То есть, стандартная программа по прокачке пресса в усиленном варианте.

Идём дальше. Силовых нагрузок не стоит давать на верхние отделы тела. Руки, спину, грудь достаточно просто держать в тонусе, чтобы не радовать завистников куриными крылышками на плечах и складками над бюстгальтером. А вот филейной части, которая недостаточна филейна в контексте фигуры «яблоко», стоит заняться усерднее.

Всевозможные приседания , особенно с дополнительным весом и поворотами, вылепят из относительно худых ног стройные и притягательные бёдра. Если вдруг от кого-нибудь вы услышите, что штанга для мужиков, смело берите самый тяжёлый блин от неё и кидайте в этого человека. За блином, всё же, надо будет вернуться, повесить на гриф штанги и упорно приседать и приседать, и приседать. Со временем результаты заставят даже самых ярых противников «железа» стать его поклонниками.

В итоге, хотелось бы сказать, что нагрузка должна быть постоянной и интенсивной . Не стоит убивать себя на первом занятии, выжимая все соки, но к концу третьей, началу четвёртой недели, уже следует войти в тот самый режим, когда тренировки дадут эффект, а по утрам не надо будет спадать с кровати потому, что мышцы ужасно болят.

Хотелось бы немного упомянуть о характере женщины – «яблочка»

Женщины с типом фигуры «яблоко» должны быть лучшими во всем. Они добиваются стабильной позиции в жизни и обществе для себя и своей семьи. Однако, чтобы понять необходимость признания, женщинам с этим типом фигуры требуется немалое время. В юношестве, часто бывает так, что девушки с типом фигуры яблоко не соответствуют тем представлениям, которые выдвигают им, как условия, члены семьи, преподаватели или друзья. Но с течением времени, девушки осознают, насколько важно для них занять сильную позицию и выразить себя.

Очень часто бывает так, что женщинам с этим типом фигуры становится жизненно необходимо занять даже лидирующую позицию, особенно, если говорить о бизнесе.

Работа, независимость и высокий статус - это то, что абсолютно и полностью характеризует женщин – «яблок». На первое место часто выступает успех в жизни профессиональной, нежели в жизни личной. В коллективе женщина с данным типом фигуры не стремятся раскрыться для всех окружающих, потому как общение сразу с несколькими людьми, кажется для неё непосильной задачей.

Волк-одиночка – вот то, что можно сказать о её стиле работы. Индивидуальность, собственные приоритеты и непоколебимость. Вы не замечали, что многие успешные женщины, политики, бизнес-леди, являются обладательницами фигуры этого типа? Оно и неудивительно, ведь в таких дамах есть все ресурсы, чтобы добиться поставленных целей.

Однако, излишняя прямолинейность и хладнокровность мешает близкому общению, будь то друзья или мужчина её жизни. Такие женщины непреклонны, не обращают ни малейшего внимания на то, что говорят о них другие люди. Главной целью перед собой они ставят вершину карьерной лестницы. Стремление к совершенному профессионализму способно сделать из них маньяка своего дела. Они крайне педантично и ответственно подходят ко всей выполняемой работе.

Готовность к семейной жизни к таким женщинам приходит куда позже, чем ко всем остальным, но и в семье они являются хранительницами очага.

Хотелось бы закончить тем, с чего мы начинали: чтобы быть безупречной, необходимо знать свои недостатки. Их необходимо не только знать, важно их принять. Тогда, стоя в магазине перед очередным платьем или кофточкой вы никогда не ошибётесь с выбором, не сможете испортить свой образ, и будете знать точно, что вам необходимо, чтобы быть просто сногсшибательной!

Мультяшное «пингвин на тонких ножках», плодоовощное «яблочко»… Как только не называют этот тип фигуры. Выпирающий животик, значительная жировая прослойка на спине плюс тонкие ноги и руки – вот основные черты «яблок».

Когда фигуры этого типа набирают вес, лишний жир откладывается прежде всего на животе, боках, спине. Может увеличиться грудь и появиться второй подбородок, а вот ягодицы так и останутся плоскими, а ноги тонкими. Если жира немного – обладательницы такой фигуры всю жизнь проводят в битве за плоский живот, тонкую талию и накачанные ягодицы.

Медики считают, что «яблочки», несмотря на общий цветущий вид, находятся в группе риска по заболеваниям сердца, сосудов, нарушениям артериального давления, щитовидной железы и сахарному диабету. Кроме того, именно этот тип фигуры склонен к накоплению «скрытых» жировых отложений, которые расположены в брюшной полости. Поэтому вес «яблочек» может быть выше, чем у обладательниц других типов телосложения даже при одинаковом размере одежды.

На самом деле, тип фигуры «яблоко» – это не приговор, и сделать стройную сексуальную фигуру себе можно. Но вам придется приложить немного труда и поменять кое-какие привычки

О чем стоит забыть раз и навсегда, чтобы расстаться со «спасательным кругом» на талии?

О высокобелковых диетах типа «диеты Аткинса», «кремлевской диеты», «диеты американских астронавтов». Почему?

Эти диеты не слишком хорошо отражаются на работе печени и поджелудочной железы. Их длительное применение способно плохо отразиться и на работе почек. В целом высокобелковые диеты хороши против лишнего веса, но их побочные эффекты сводят все значение диеты для «яблок» на нет.

Они способствуют задержке жидкости и нарушению жирового обмена в печени, что способствует только отекам и удержанию веса, так что для «яблок» Аткинс и «кремлевка» могут иметь эффект, диаметрально противоположный похудению. Кроме того, эти диеты способствуют замедлению пищеварения, которое и так от природы у «яблок» медленное, а недостаток клетчатки почти неминуемо ведет к запорам, что визуально только увеличит «проблемный» животик.

О клизмах, очищающих чаях, слабительных и мочегонных средствах. У этого типа фигуры, как правило, очень хрупкий водно-солевой баланс и медленное пищеварение, которое очень легко нарушить применением слабительных средств. На некоторое время чаи, таблетки и клизмы могут дать эффект очищения, однако эффект отмены будет более значительным: вернутся и килограммы и пищеварительные проблемы.

О голодных диетах. Этот способ похудения способен вызвать гормональный сбой, и поэтому он категорически не рекомендуется женщинам с фигурой типа «яблоко», ведь большинство из них и так имеет сниженный гормональный фон.

Об алкоголе в избыточных количествах. Слабое место «яблок» – печень: именно она ответственна за выведение токсинов, образующихся при приеме алкоголя. Употребление его в больших количствах способно нарушить жировой обмен, что будет способствовать набору веса, поэтому этот тип фигуры должен ограничиваться небольшим количеством сухого вина или маленькой порцией крепкого алкоголя.

Коктейли, пиво, сладкое вино – не для вас. А на время похудения лучше воздерживаться от алкоголя совсем, ведь даже допустимая порция спиртного способна замедлить обмен веществ в организме на целую неделю.

Правильная диета для «яблок»

Правильная диета для похудения при таком типе фигуры должна содержать большое количество клетчатки и способствовать очищению организма. Нельзя ограничивать калории сразу и резко: «шоковая диета» вызовет замедление обмена веществ, и ваша внутренняя жировая прослойка останется на месте как самый ценный «неприкосновенный запас», который нельзя расходовать, пока не наступит период сильного голода.

Зато «яблоки» почти безболезненно могут ограничить количество употребляемых ими жиров, ограничившись получаемыми из маложирных молочных продуктов, растительных масел и жирных сортов рыбы.

«Яблоки» – практически идеальные «клиенты» диеты Протасова, правда, им необходимо постоянно следить за количеством поглощаемой пищи и не верить в то, что похудение возможно, если объедаться разрешенными овощами и молочными продуктами в неограниченных количествах.

Очень способствует похудению и то, что в диете практически не предусмотрено употребление соли, что в сочетании с жидкими молочными продуктами отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

Однако следует помнить, что диета Кима Протасова – довольно жесткая, и прибегать к ней имеет смысл только тогда, когда «совсем ничего не помогает» или осталось сбросить совсем немного.

Спортивным «яблокам» больше подойдет белково-углеводное чередование, только лучше всего рассчитывать количество белков и углеводов не по тому весу, который есть у вас сейчас, а по желаемому. Лучше всего работает более растянутый вариант – пятидневный цикл.

Первые три дня – белковые, нужно съедать 3-4 г протеина на килограмм желаемого веса и всего 1 г углеводов, то есть например, если вам нужно весить 50 кг – это 50 г углеводов и 200 г белка. Имеет смысл принимать такие высокие дозы белка частично из спортивного питания. Те же протеиновые коктейли легче усваиваются и не замедляют пищеварение.

Следующие дни – один день углеводной загрузки – 5-6 г углеводов на 1 кг веса и 1 г протеина, следующие 2 дня – сбалансированные, 2-3 г протеина и 2 г углеводов.

Придерживаясь диеты углеводного чередования, наиболее эффективной стратегией будет взвешивание только в день углеводной загрузки утром. В этот же день лучше всего проводить самую тяжелую силовую тренировку. На диете углеводного чередования лучше избегать простых углеводов, особенно сахарозы и фруктозы. Лучше всего отказаться на время диеты от всех фруктов, кроме грейпфрутов, зеленых яблок и лимонов.

Ни в коем случае не употреблять фруктозу и сахарозаменители. Последние даже если и не содержат углеводов, могут быть вредны для печени, которая и так испытывает приличную нагрузку.

Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, куриным грудкам, нежирной рыбе как источникам белка. Если молочные продукты типа кефира и йогурта не вызывают у вас отеков, смело включайте их в свой рацион.

Из углеводистых продуктов отдайте предпочтение отрубям, кашам из натуральных круп без соли на воде, не подсоленным и не подслащенным цельно-зерновым хлебцам. Можно употреблять любые некрахмалистые овощи. Идеальна капуста брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, стручковая зеленая фасоль. Эти продукты старайтесь также не солить, салаты заправляйте обезжиренным кремообразным творогом, кефиром, натуральным йогуртом.

Идеальные разгрузочные дни для этого типа фигуры – фруктовые и овощные.

Спорт для «яблок»

Главная спортивная ошибка «яблок» – слишком много скручиваний на пресс, наклонов на косые и слишком мало внимания другим частям тела. Почему-то принято считать, что скручиваниями и кручением обруча можно уменьшить «среднюю часть тела». На самом же деле эту проблему может решить только сбалансированный силовой тренинг в сочетании с аэробными сессиями для сжигания жира.

«Яблокам» не обойтись одной аэробикой или шейпингом. Им обязательно нужны серьезные силовые нагрузки – тренажерный зал, BodyPump, Hot iron. Идеальный режим – три силовых тренировки в неделю на все группы мышц плюс одна силовая тренировка на пресс и аэробика в дни отдыха.

Если нужно резко сбросить вес к какому-либо событию, настоятельно рекомендую добавить утренние получасовые пробежки или занятия оксисайзом или бодифлексом. Это способно стронуть вес с мертвой точки, особенно в сочетании с силовыми тренировками по плану и диетой углеводного чередования.

Особенно хорошо на сжигание жира в середине тела работают тяжелые базовые упражнения в силовом режиме – приседания, становые тяги, жимы штанги лежа, тяга на согнутых ногах. Дело в том, что при такой работе пресс статически напрягается, и живот подтягивается «в автоматическом режиме».

Ноги «яблок» практически не способны к накачке «а-ля Шварцнеггер», поэтому им можно не бояться работы с тяжелым весом. Вес штанги или гантелей должен быть таким, чтобы уставать за 12 повторов максимум, идеально – 8 повторов одного упражнения в 3 подхода.

В качестве четвертой силовой тренировки лучше всего подходит пилатес, он способен подтянуть живот и сделать его максимально плоским. А вот танцы живота, скорее, сделают его более округлым, в качестве спорта они больше подходят девушкам с полными бедрами.

Тренируясь в тренажерном зале, не забывайте о мышцах спины, особенно о широчайших. От их развития напрямую зависит осанка и то, как будет выглядеть ваша талия. Обязательно освойте подтягивание на перекладине с компенсацией и тягу гантелей в упоре к поясу.

Аэробные клубные тренировки для «яблок» должны задействовать все тело, а не только ноги. Выбирайте эллиптический тренажер и чередуйте работу на нем с работой на гребном тренажере.

Из групповых тренировок отлично подойдут тай-бо, фитбокс, сайклинг. Отличная тренировка – танцевальный степ, ведь сложное координационное движение способно не только помочь сжечь калории, но и успешно подтянуть мышцы стабилизаторы корпуса и пресс. В неделю необходимо совершать как минимум три часовые интенсивные аэробные тренировки.

Процедуры красоты

Часто обладательницы этого типа фигуры злоупотребляют охлаждающими и согревающими процедурами. Последние же больше показаны при «грушевидном» типе расположения жировых отложений. «Яблокам» нужно прежде всего улучшить кровообращение и обеспечить ткани достаточным количеством питательных веществ для подтягивания, ведь кожа на животе более склонна к потере тонуса после похудения. Если есть возможность, пройдите сеанс мезотерапии: он поможет повысить эффективность сжигания жиров в тканях.

Второй по важности процедурой при таком типе фигуры является массаж. Противопоказанием массажа проблемных зон для вас являются гинекологические заболевания и заболевания почек.

Можно применять при массаже любые кремы для похудения. Если практикуете самостоятельный массаж дома, ни в коем случае не оттягивайте и не перекручивайте кожу, массируйте ее поглаживающими круговыми движениями.

Зона повышенного внимания – грудь. Обычно обладательницы этого типа фигуры имеют достаточно большой размер до похудения, а затем грудь теряет форму и может обвиснуть. Нужно следить за состоянием кожи, применять обливание прохладной водой и крем для зоны декольте. Желательно никогда не тренироваться без бюстгальтера и не носить как слишком тесное, так и слишком свободное белье.

И последний совет – не спешите: в вашем случае особенно важно приводить себя в форму медленно, но верно, и тогда результат будет именно таким, как вы себе представляли.

Алена Бальцева 23.05.2015 6103

Стройные ножки и бедра – настоящая гордость женщин с типом фигуры «яблоко». Разберемся, как одеваться при таком телосложении, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны.

Мы уже немного говорили об очевидных и разбирались, как акцентировать внимание на сильных сторонах этого типа телосложения при выборе одежды. Предлагаем более подробные рекомендации.

Опять же, оговоримся сразу, что «яблоки», как и другие фигуры других типов, в чистом виде встречаются крайне редко. К тому же, вкусы и представления об идеальном женском силуэте у каждого свои собственные, поэтому не стоит воспринимать наши советы как список непреложных правил.

Мы попытаемся дать лишь направление, в котором стоит двигаться, если вы хотите сбалансировать свою фигуру и при помощи правильно подобранной одежды создать эталонный Х-образный силуэт.

Вы можете отнести себя к «яблокам», если:

Самая «тяжелая» часть туловища у вас – область живота, и именно в это зоне в первую очередь откладываются лишние килограммы.

• У вас слабо выражена талия.
• У вас относительно узкие бедра и стройные ноги.

Дрю Бэрримор – обладательница фигуры «яблоко»

Главная проблема «яблок» – талия. Чтобы сбалансировать пропорции, можно пойти двумя путями:

1. Создать иллюзию плавного перехода от талии к бедрам.
2. Скрыть линию талии.

Многие женщины превращаются в «яблоко», когда набирают вес, хотя изначально имели другой тип телосложения. Поэтому наши советы подойдут всем, кто хочет скрыть «капитулировавшую» талию и увеличившийся животик.

Топы

Так как проблемная зона «яблок» – живот и талия, разумнее начинать с грамотного подбора топа.

• Никаких обтягивающих кофточек . Это ваши злейшие враги.
• Трикотаж должен лежать свободно и драпироваться складками. Вам пойдут модели топов на резинке внизу. Они создают объем в области талии, скрывая то, на чем вы не хотите акцентировать внимание.
• Топы асимметричного кроя (короткие с одной стороны, длинные с другой) вам тоже подойдут. Если у вас большой бюст или короткая шея, выбирайте модели с V-образным или глубоким овальным вырезом.
• Вашу фигуру украсят топы, покроенные в форме бочонка. Главное, чтобы ткань была достаточно прочной и держала форму.
• «Яблокам» идет завышенная линия талии . Если такой топ не имеет резинки внизу, ткань должна лежать ровно и не разлетаться. В случае с топами на резинке стоит следить за тем, чтобы они не «ползли» вверх, создавая лишний объем в проблемной зоне.
• Обратите внимание на свитера и толстовки на резинке внизу .
• «Летящие» топы из струящейся ткани идеально вам подойдут. Главное – чтобы они не были слишком короткими. Желательно, чтобы топ закрывал паховую зону.
• Рубашки выбирайте мужского кроя , которые сидят на вас свободно. Хитрый трюк – заправить рубашку за пояс лишь частично спереди. С одной стороны, животик по-прежнему надежно скрыт от посторонних глаз. С другой, вы очерчиваете линию талии.
• Топы с баской носить можно, если баска начинается на уровне пупка. Так вы создадите иллюзию плавного перехода от талии к бедрам.
• Обращайте внимание на топы с активными деталями в области рукавов. Это отвлечет внимание от талии.
• Зачастую свободный топ, заправленный в классическую юбку-карандаш , на «яблоках» выглядит прекрасно. Не думайте, что «карандаши» созданы исключительно для женщин с фигурой «песочные часы».

Платья

• Платья с завышенной талие й, как и топы, будут смотреться хорошо, если не сидят слишком плотно.
• Вам идеально подойдут неприталенные платья: в форме бочонка, трапеции, мешка .
• Платье можно дополнить толстым ремнем. Желательно, чтобы свободный конец ремня был застегнут асимметрично и «смотрел» наискосок вниз.

Юбки и брюки

• Стройные ноги – ваш козырь, поэтому вам подойдут брюки и джинсы скинни, прямого кроя, «дудочки» . Их лучше всего носить с обувью на низком ходу.
• Обратите внимание на так называемые «джинсы бойфренда» . Они выравнивают пропорции и удачно сидят на большинстве женщин.
• Неширокие шаровары и любые брюки с резинкой на щиколотке смотрятся хорошо в комплекте с летящим топом. Правда, в этом случае остерегайтесь излишнего объема.
• Не стоит выбирать брюки с защипами в области талии . Иногда они могут смотреться хорошо, но только если сшиты из тонких материалов.
• Смело носите укороченные брюки-кюлоты из струящихся тканей.
• Избегайте юбок макси с резинкой на талии. Лучше отдавать предпочтение юбкам-солнце или А-образным юбкам с завышенной талией .
• Вам подойдут юбки-карандаши из плотных тканей. Носить их стоит со свободным верхом.
• Не бойтесь яркого цвета и активных принтов на брюках. Вам это идет как никому.

Блейзеры и верхняя одежда

• Ваш идеальный фасон – куртка-бомбер. Кожаные бомберы предпочтительнее косух. Косухи можно носить расстегнутыми.
• Вам идут неприталенные удлиненные пиджаки. Примерьте мужской пиджак с низким вырезом горловины – не исключено, что на вас он будет смотреться очень эффектно.
• Желательно выбирать блейзеры свободного кроя и носить их, подкатывая рукава.
• Вам подойдут пальто в форме бочонка .
• Плащи и пальто трапециевидного кроя – тоже хороший вариант.
• Кардиганы и любую верхнюю одежду желательно выбирать без воротника . Впрочем, классическое двубортное пальто или тренч – исключение из этого правила. Главное – чтобы вырез был не слишком высоким.

Одежда на фигуру яблоко

Тип телосложения яблоко отличается нормальным или полным бюстом, узкими бедрами, невыраженной талией и большим животом. «Яблоко» - самый сложный тип женской фигуры, который диктует свои . Однако, данные природой небольшие недостатки фигуры отнюдь не являются приговором, перечеркивающим все ваши мечты о стильном и модном образе. Зная свои особенности и умея скрывать их при помощи одежды, вы сможете сгладить несовершенства и придать своему силуэту недостающей гармонии и грациозности.

Главные принципы подбора одежды для фигуры яблоко

При нормальном весе единственным недостатком фигуры-яблоко является отсутствие талии и сравнительно широкий корпус. Если же вес превышает норму, лишние килограммы тут же скапливаются в районе талии и области живота, но зато ноги и бедра у представительниц данного телосложения, как правило, остаются стройными. Поэтому главной задачей при подборе одежды для женщин «яблочного» типа становится визуальное создание талии и .

Одежда для фигуры яблоко должна отвлекать внимание от корпуса и делать акцент на самых привлекательных частях тела – ногах или бюсте. Гардероб представительниц данного телосложения должен состоять из удлиненных кофточек, приталенных жакетов, расклешенных туник, платьев и рубашек с завышенной талией. При выборе низа отдавайте предпочтение свободным, но не слишком широким брюкам и трапециевидным юбкам средней длины.

Что касается цветовых сочетаний, то женщинам-яблоко нужно избегать совмещения контрастных цветов. Лучше всего, если низ и верх наряда будет состоять из оттенков одной цветовой гаммы, плавно перетекающих друг в друга. В идеале, низ должен быть на несколько тонов темнее верха, однако это совсем не означает, что вам придется довольствоваться только лишь гардеробом в черных и коричневых тонах. Вы сможете создать стильный образ, совмещая, например, фиолетовую юбку или брюки с сиреневым верхом.

Также выбирая одежду для яблочного телосложения, постарайтесь избегать изделий с яркими принтами или горизонтальными полосками, которые имеют свойство привлекать внимание к недостаткам фигуры. Вместо этого лучше отдайте предпочтение неброской расцветке и узорам вертикальной направленности.

Кроме того, при данном телосложении противопоказана одежда из слишком мягких струящихся тканей. Лучше, если ваш наряд будет создан из плотных материй, которые свободно облегают фигуру, но не подчеркивают ее недостатки.

Как выбрать платье на фигуру-яблоко

В гардеробе женщин-яблоко обязательно должно находиться платье с завышенной талией. Завышенная линия кроя, во-первых, подчеркивает грудь, а, во-вторых, создает иллюзию тонкого профиля. При этом лучше отдавать предпочтение однотонным лаконичным моделям без лишних декоративных изысков.

Помимо платья с завышенной талией на таком телосложении хорошо смотрится классическое платье-футляр, но только если оно идеально сидит по фигуре.

Также обратите внимание на модели платьев со скошенной проймой и небольшой драпировкой в области бедер. Такой фасон придаст округлости нижней части тела и, вместе с тем, отвлечет внимание от живота. Предлагаем вашему вниманию еще несколько

Базовый гардероб на фигуру яблоко

Брюки

Брюки и джинсы с заниженной талией должны стать табу для обладательниц фигуры-яблоко. Вместо этого лучше отдать предпочтение моделям с высокой посадкой, которые имеют свойство вытягивать силуэт. Также не лучшим решением станут брюки слишком зауженные книзу. Зато прямые модели или брюки-трубы сделают силуэт выше и пропорциональнее. В материалах лучше выбирать плотные, но не слишком облегающие ткани. И еще несколько слов о том,

Юбки

Так же, как и брюки, юбки рекомендуется выбирать с завышенной талией. В фасоне можно отдать предпочтение прямым классическим моделям, а можно выбрать трапециевидные юбки или юбки-годе, которые помогут сделать бедра более пропорциональными по отношению к туловищу.

А вот слишком короткие и зауженные юбки-карандаши лишь только подчеркнут полный живот, поэтому постарайтесь полностью исключить их из своего гардероба.

Жакеты

На фигуре-яблоко отлично смотрятся как удлиненные, так и укороченные жакеты. Однако в случае укороченного варианта выбирайте такие модели, которые слегка расширяются после линии груди. Жакет имеет свойство придавать телосложению стройность и выразительность, однако это возможно лишь в том случае, если он хорошо подогнан по фигуре. Чтобы сгладить с помощью жакета недостатки «яблочного» типа, выбирайте приталенные модели с выраженными линиями плеч.

Блузки

На фигуре-яблоко хорошо смотрятся удлиненные блузки, акцент в которых сделан на вырезе или линии плеч. Например, можно выбрать блузку с глубоким декольте, американской проймой или выразительным воротником. Также можно поэкспериментировать с многослойными блузками.

Купальник для фигуры яблоко

Цельный темный купальник является идеальным вариантом для данного типа телосложения. Чтобы уменьшить силуэт, поищите модель с боковыми затемнениями, которые подчеркнут талию, даже если ее нет.

Верхняя одежда на фигуру яблоко

Женщинам яблочного типа подходят удлиненные приталенные плащи и пальто, которые скрадывают несовершенства и вытягивают силуэт. Однако избегайте со слишком крупными пуговицами и широкими поясами.

Также хорошим решением для такого телосложения станут модные модели верхней одежды с боковыми или скошенными змейками, которые смогут отвлечь внимание от полного живота.

Обувь и аксессуары на фигуру яблоко

С помощью обуви и аксессуаров также можно подкорректировать свое телосложение. Например, обувь на высоком каблуке или танкетке поможет вытянуть силуэт и сделает фигуру стройнее. А длинные шарфы или лаконичные сумочки среднего размера не только дополнят образ, но и сделают фигуру более пропорциональной.